菜々子のダイエット日記

• プリティに痩せたい
• エレガントに痩せたい
• 産後のゴルフ
• ゴールの体型
• 有酸素運動は中年期の方にも不可欠

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五穀米などの穀物は食物繊維を多く含み、大腸の活性化に効力があり、便通の改善にベストです。夜に油脂や糖質を摂取すると皮下脂肪が付きやすいので、夕食は少なめに摂るように制御しましょう。
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